Kako efekat lupe utiče na nas?
Efekat Lupe
„Efekat lupe” je kada se stalno koncetrišemo samo na loše stvari u životu i tako preuveličamo situaciju i sve se čini mnogo gore nego što zaista jeste! U ovom tekstu du opisati zašto nekoliko loših dana ne predstavljaju problem kada gledamo širu sliku i dadu vam savete kako da izbegnete famozni „Efekat lupe“!
Ova slika predstavlja jednu godinu vašeg života:
Crvene tačkice predstavljaju dane kada ste promašili trening, jeli nezdravo po ceo dan tj. bilo šta što se ne slaže sa dostizanjem vašeg fitnes cilja! Iz ovog ugla, ne čini se toliko loše jel da?
Hajde da zumiramo sliku:
Crvene tačke su svi tvoji potpuno loši dani u mesecu. Još uvek se ne čini kao previše jel tako?
Hajde da još zumiramo:
Ovo je jedna nedelja. I još uvek se sve čini podnošljivo jel tako? ALI, kako to obično biva u svakoj priči se odjednom pojavi negativac, pa tako i u ovoj. Ime tog negativca je „EFEKAT LUPE“ koji je čista izmišljotina našeg mozga i izgleda ovako:
I dakle tu smo, desio se jedan loš dan, i u idealnoj situaciji, pogledaš svoj dnevnik ishrane i kažeš sebi „Sve je okej, to je samo jedan dan“, i potpuno si upravu:
ALI mozak nam ne da mira i tu se pojavi ozloglašeni „EFEKAT LUPE“
I onda umesto da vidimo taj loš dan kao samo jedan dan u čitavoj nedelji koja je bila dobra, mi se potpuno koncetrišemo na samo taj jedan loš dan:
I onda preuveličamo stvari i mislimo kako je sve palo u vodu i da trebamo prestati sa vežbanjem i bacimo u vodu sav trud koji smo uložili!
Mislimo kako je taj jedan dan uništio sve i počinjemo sa neracionalnim odlukama, odustajemo i krivimo sebe, dajemo izgovore.
Realnost je drugačija!
Jedan dan bez treninga ili jedan dan loše hrane neće promeniti ništa, i nećete se ugojiti!
Pokušaću to da obajsnim pobliže:
Bacimo se na matematiku.
Recimo da ste trenutno na dijeti i jedete otprilike 2000 kalorija dnevno:
U jednoj nedelji to je 14000 kalorija (7x2000):
Da bi se ugojili pola kile potrebno nam je dodatnih 3500 kalorija povrh tih 14000:
To je 17500 kalorija! Hajde da pretpostavimo da 6 dana jedete 2000 kalorija i jedan dan se opustite i pojedete 4000 kalorija (to je oko 8 bigmekova u Mekdonaldsu).
To je 16000 kalorija za tu nedelju, i još uvek ste 1500 kalorija ispod crte i nedete se ugojiti pola kile! Sve te dodatne kalorije u jednom danu su voda so i glikogenske zalihe, a ne mast, tako da de ta voda da splasne i povratidete svoji težinu odmah sutradan!
Hajde da razvučemo tu sliku na mesec dana:
Prvi loš dan – 3000 dodatnih kalorija + Drugi loš dan – 2000 dodanih kalorija + Tredi loš dan – 1500 dodatnih kalorija
To je 7500 dodatnih kalorija u mesec dana!
Ako jedemo 2000 kalorija dnevno za mesec dana pojedemo negde oko 56000 kalorija.
DA BI SE UGOJILI, DOBILI MASTI, POTREBNO NAM JE PREKO 70000 KALORIJA MESEČNO!
Dakle:
DAKLE TA 3 DANA LOŠE HRANE NEĆE UNIŠTITI CEO PROCES, OPUSTI SE!
Moramo gledati širu sliku! Poenta ovog teksta je da ti pokaže da jedan loš dan nede uništiti celu dijetu sve dok se sutradan ne vratiš nazad u svoju zdravu rutinu! Pogrešila si jedan dan, pojela si tortu na rođendanu?
Nema veze, svima se dešava. Prihvati to i nastavi dalje, ne dozvoli da „EFEKAT LUPE“ pogorša stvari!
Nisi pokvarila ništa – život se dešava. Ako želiš da se vratiš svojoj rutini, tu sam da ti pomognem.
Zakaži besplatan razgovor OVDE
